mindful2work

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baum als symbo für MBSR

Mindful2work ist ein Trainingsprogramm für den Geist. Es ist darauf ausgerichtet, den Stress im Beruf – und im Leben überhaupt – zu reduzieren und die geistigen und körperlichen Selbstheilungskräfte zu stärken.

Ein hoher Stresslevel ist ein weit verbreitetes Problem im beruflichen Umfeld. Er kann während und nach der Arbeit zerstörerisch auf körperliche und geistige Funktionen wirken, was oft zu verminderter Konzentration, Motivation, Belastbarkeit und mehr krankheitsbedingten Ausfällen führt.

Dieses Programm kombiniert deshalb die Elemente bewusste aktive Bewegung, Yoga und Achtsamkeitsmeditationen miteinander, weil sich Stressymptome sowohl körperlich als auch mental äußern. So wird auf beiden Ebenen angesetzt, um die positiven Effekte zu erhalten.

Das Programm wurde in Zusammenarbeit mit der Universität Amsterdam von Esther de Bruin, Anne Formsma und Susan Bögels entwickelt.

mindful2work ist besonders geeignet für

  • Menschen, die vom Burn-out bedroht sind

  • Menschen mit bereits bestehenden Burnout-Beschwerden

baum als symbo für MBSR

Kursinhalte

Kursinhalte

baum als symbo für MBSR

Der Kurs besteht aus 6 wöchentlichen Sitzungen zu je 2 h und ein Abschlusstreffen sechs Wochen nach dem Training.

Die Sitzungen werden aus einer Kombination

  • bewusster aktiver Bewegung

  • Yoga und

  • Achtsamkeitsmeditationen

gestaltet.

Darüber hinaus werden die Teilnehmer*innen gebeten zu Hause zu üben, so dass sie von Anfang dazu ermutigt werden, das im Kurs gelernte auch anzuwenden und für sich auszuprobieren. Gerade die Hausaufgaben tragen dazu bei, dass die Teilnehmer*innen ihre Selbstwirksamkeit wieder finden und stärken. Sie erleben, dass sie selbst Einfluss auf die Effekte des Programms haben und nicht von äußeren Umständen abhängig sind.

Kursmaterialien

Für den Kurs benötigen Sie folgendes Begleitbuch mit einem Link zu den Audiodateien:

Esther de Bruin, Anne Formsma & Susan Bögels: Mindful2Work – Das Übungsbuch. Effektives Training gegen Stress am Arbeitsplatz und Burnout mit Bewegung, Yoga und Achtsamkeit; erschienen im Arbor Verlag ISBN 978-3-86781-242-9.